CLÍNIC DE PREPARACIÓN FÍSICA A medida de vuestras necesidades y posibilidades
Nueva
propuesta de formación para técnicos y preparadores físicos. Te
propongo la posibilidad de realizar un clínic en tu Club con el objetivo
de potenciar y mejorar aquellos aspectos del entrenamiento en el
campo de la preparación física y del rendimiento. Estudiamos y
examinamos el mejor formato en base a las necesidades de tu club o
asociación. Todo va dirigido y organizado por Ramón Riverola.
Como ejemplo propongo el siguiente formato:
Clínic 4 horas: 1 hora teórica(orientaciones sobre la programación y la estructura de sesión) 3 horas de práctica en pista(diseño y análisis de ejercicios prácticos)
Organización
y materiales: Será necesario un aula con proyector y pista de
entrenamientos con un equipo de jugadores de formación para la
realización práctica de los ejercicios.
Día: estudiamos conjuntamente el mejor día
Hablarlo con vuestro club, federación o asociación y poneros en contacto conmigo:
Nous exercicis de preparació física a la pista del C.P.Voltregà Aquí teniu una nova entrega d'exercicis i tasques de preparació física en l'hoquei patins. Aquesta vegada vull agrair al Club Patí Voltregà la seva disponibilitat per facilitar-me la filmació, així com també al Dani Fernandez en l'edició de vídeo. Esperem que tots en pogueu gaudir d'allò més! A partir d'ara i amb certa regularitat penjarem nous exercicis que espero us serveixin per obtenir noves idees per als vostres entrenaments. També podeu veure aquest vídeo, més vídeos d'exercicis i d'altres tasques d'entrenament fent un "clik" a la pestanya d' exercicis d'entrenament, si teniu qualsevol dubte no us ho penseu dos cops i comenteu-ho a la mateixa publicació.
dijous, 4 d’octubre del 2012
HOQUEI PATINS
Ramon Riverola suma ja 59 títols amb la secció d’hoquei, un més que Beto Borregán
El FC Barcelona va contractar-lo l’any 1994, quan Borregán va passar a formar part de la primera plantilla barcelonista
Ha viscut l’etapa de cinc entrenadors diferents i nombrosos jugadors han passat per les seves mans
Aquesta és la seva temporada 19 a les files barcelonistes
Ramon Riverola, preparador físic de l’equip d’hoquei patins del FC Barcelona,
és tota una institució. Acaba d’encetar la seva temporada 19 a les
files barcelonistes i pot explicar nombroses anècdotes de tots els
tècnics i jugadors que han treballat amb ell. Però el que sempre queda
per al record són els títols i d’això en sap un munt. Amb la Supercopa
d’Espanya d’aquest cap de setmana, Riverola ja en suma 59 i supera l’exjugador i amic Beto Borregán, amb qui va començar la seva etapa professional com a blaugrana l’any 199
Un privilegiat
El preparador físic blaugrana se sent tot un “privilegiat”. En 19
temporades ha treballat amb cinc tècnics diferents i amb nombrosos
jugadors que li han deixat records inesborrables, tant en l'aspecte
personal com professional: “Em sento un privilegiat, no tan sols perquè
treballo a l’hoquei patins, sinó perquè puc desenvolupar el que havia
somiat des de petit al millor club del món.”
“Quan miro enrere és quan veig que l’he feta grossa”, comenta
referint-se al munt d’anys que porta a la casa i al munt de títols
aconseguits.
El secret
Modest, sense pretensions més enllà de l’ambició esportiva de seguir guanyant en un equip guanyador, Riverola
reconeix que si hi ha algun secret, aquest no és altre que “creure en
el que fas”: “Has de ser fidel a allò que tu fas i, sobretot, agradar al
cos tècnic, pel que fa a les exigències de treball, i als jugadors,
perquè creguin en la teva feina.”
Borregán
La història de Ramon Riverola sempre anirà associada
a un dels més grans jugadors que ha donat l’esport amb rodes i al
darrer a retirar-se vestint la samarreta blaugrana: Beto Borregán,
que, com ell, va entrar a formar part del primer equip barcelonista
l’any 1994: “Vaig començar amb ell. Per això aquest estiu li vaig fer un
'tweet' dient-li que el trobava a faltar. No sé veure els entrenaments
sense ell, però entenc que és llei de vida i algun dia em tocarà a mi.
Plegaré o prescindiran de mi, és normal. El privilegi, però, ha estat
poder estar rodejat de tots els grans jugadors que han passat per la
casa.
”Riverola afirma que l’equip seguirà treballant per
“aconseguir els 62 títols”, malgrat que encara queda molt per a la Copa
del Rei, l’OK Lliga i la Lliga Europea. La millor recepta, però, és
treballar dia a dia per aconseguir-ho.
"Quan no assoleixis el benestar físic total o quan el cos et demani “alguna cosa més”, prova amb la gimnàstica del moviment"
Des d’un temps cap aquí els programesd’activitats gimnàstiques que s’ofereixen als
gimnasos i als centres de salut especialitzats es tant variada com
extensa.Pel que fa a la proposta de la
millora de la mobilitat articular i muscular l’oferta es multiplica. Tot i que
l’origen sempre ha estat el mateix, l’anomenada “gimnàstica sueca”,
l’estudii l’evolució constant de les
diferents tendències ens a dut a infinitat de propostes diferents, presentades
amb un estil propi, utilitzant material divers i normalment acompanyat d’un
suport musical d’acord amb la tendència del moment.Tan es així que hem passat de la gimnàstica passiva,
passant pel ioga, el tai-chi , el body gim, el body pump…i tants d’altres fins
arribar al model Pilates, on tot i
elsnoms curiosos amb el que es
presenten s’han anat encabint, alguns amb més èxit que d’altres, en la nostra
variada oferta.
De totes maneres si voleu perdre uns instants a fer un
senzill anàlisi de cadascun d’ells veureu que l’origen, la arrel és comuna per
totes. Tots els Models basen el seu programa a partir de la mobilitat, del
moviment. Uns ho presenten en un caire mes suau i d’altres molt més agressiu,
però el sentit és trobar el benestar físic a partir del moviment controlat de
les diferents articulacions, grups musculars i com no d´una adecuada postura corporal.
Fixeu-vos que tot i que aquesta variada oferta està
molt endinsada en els programes dels gimnasos, és més difícil de veure en
equips esportius que basen l’entrenament en sessions específiques de rendiment,
deixant aquesta part més “preventiva” de vegades en mans dels propis
esportistes.
El vídeo que us presento no pretén assentar escola,
simplement vull “recordar, refrescar i treure del calaix” una sèrie d’exercicis
de mobilitat que considero hem de tenir present per proposar als nostres
esportistes, i aconseguir que la gimnàstica del moviment, entesa com una
activitat fonamental no tant sols per assolir el benestar físic, ho sigui també
per reduir el risc de lesions dels nostres esportistes.
La constant
evolució tecnològica i material que ens envaeix el mercat del coneixement ha
fet que de vegades no sabem retrobar-nos amb els orígens , lo essencial, lo
bàsic, i ens trobem orfes d’idees a l’hora fer una tasca de la qual segurament
els nostres pioners varen ser molt més valents, segurament moltes vegades
deixant-se portar per la intuïció i el coratge.
Pel que fa a
l’entrenament de la força en tenim un bon exemple. El guany de força l’adquirim
sempre a partir de vèncer una resistència que amb més o menys destresa
l’assolirem a partir de la repetició, de la constància i de la continuïtat en
el nostre treball, però en qualsevol cas aquest és un requisit d’exigència
que demanem al nostre sistema muscular.
I per aconseguir-ho el fet prioritari és que cal tenir les eines i el material
necessari a punt, però quan de vegades no disposem d’aquestes mínimes
condicions a les hores és quan hem de “tirar” de la nostra imaginació.
Val a dir que
afortunadament en l’actualitat ens trobem cada vegada més amb instal·lacions
esportives molt més preparades que abans, i pot arribar a ser fàcil gaudir de gimnasos
equipats amb tota una sèrie de maquinaria específica que ens permet descobrir
el millor exercici per cada cas. Però també és una realitat que molts equips
esportius no disposen ni de l’espai, ni de les condicions, o potser ni del
temps per a fer-ho...!
Entenc que per a
millorar la força específica, a part del que puguem fer al camp o a la pista
amb els jugadors cal també un treball complementari al gimnàs que ens permeti
assolir la força justa a partir d’un treball dirigit i que ens ha de dur el component d’eficiència
muscular..............
De vegades m’he trobat entrenadors, preparadors físics que m’han dit: “està clar, tu com que estàs al Barça i tens els millors jugadors ho tens molt més fàcil” i jo sempre els contesto “no es tracta de valorar si tens o no els millors jugadors, es tracta de tenir clar el model d’entrenament que vols pels teusjugadors”jo el que fomento és una manera d’entrenar, en aquest cas un Model que mostra com elaborar exercicis i això és independent dels jugadors que tens a la pista.Per aquesta raó vaig emprendre una nova comesa; gravar els mateixos exercicis que faig amb el Barça, però amb uns protagonistes molt més anònims, els jugadors del Club Hoquei Cornellà que juga a la 1a Catalana. L’experiència va ser molt positiva i els resultats els anireu veient poc a poc en aquest bloc.
Els vídeos els trobareu a l’apartat “exercicis d’entrenament” i espero que els pugeu adaptar pels vostres equips, però us recomano que no copieu els exercicis tal i com jo els presento, intenteu entendre el funcionament i tracteu de dissenyar l’exercici que s’adapti millor pel vostre equip.
Per tant us animo a que seguiu sent fidels seguidors del bloc, i per anar fent boca feu un cop d’ull al “vídeo de promoció” que trobareu a continuació.
ramon.riverola@gmail.com