dissabte, 23 novembre de 2013

La intuición



“¿Cuándo el jugador compite, actúa por intuición o usando la razón?”

Hasta hace poco tiempo no nos dimos cuenta que el jugador de las disciplinas colectivas, el cual tenemos claro que toma infinidad de decisiones a lo largo de un partido y que lo hace a partir de un sistema muy complicado de decisión, deberíamos ayudarle a buscar estrategias para entrenarle para mejorar todo este proceso.

dijous, 19 setembre de 2013

Estudi sobre els temps d'entrenament

La gestió de l’entrenament per part dels entrenadors i preparadors físics sempre ha estat un tema d’especial interès, i en l’hoquei patins no ha estat mai estudiat. L’estudi realitzat amb la col·laboració d’en Ramon Riverola, busca mesurar el temps que els jugadors aprofiten en un entrenament i la tipologia d’exercicis que es realitzen.



La metodologia que es va utilitzar va ser un anàlisi de vint (N=20) entrenaments d’un equip d’OK lliga, dividint la mostra amb 2 entrenadors diferents; es van definir temps actius (jugadors realitzant tasques), temps de descans actiu (jugadors escoltant consignes) i finalment temps de descans passiu (jugadors descansen, beuen aigua); i es van mesurar durant cada sessió.

Els resultats obtinguts van indicar que la durada mitjana dels entrenaments en el primer entrenador va ser de 1:22:42 (SD=0:26:04), i en el segon entrenador de 1:39:42 (SD=0:19:25). En els dos casos, del temps total dels entrenaments podem dir que de mitjana un 61% es dedica temps actiu, un 27% es dedica a descans actiu i finalment un 12% a temps de descans passiu. Els descansos passius duren de mitjana entre 1’30” i 2’20” i se’n realitzen de 5 a 6 durant una sessió. 



En conclusió podem dir que els entrenaments analitzats d’un equip professional ens permeten tenir un control sobre les dinàmiques existents en diferents setmanes de competició; i que es necessari continuar en aquesta línea de recerca per poder comparar resultats entre diferents equips de màxim nivell i sobretot entre diferents equips de nivells i categories diferents per poder obtenir una visió global de l’entrenament en l’hoquei patins.

Podeu veure l'estudi sencer al següent enllaç:



Daniel Fernández Raventós - Ramon Riverola Sabaté

dilluns, 29 abril de 2013

Para preparadores físicos y entrenadores

CLÍNIC DE PREPARACIÓN FÍSICA
 

A medida de vuestras necesidades y posibilidades

Nueva propuesta de formación para técnicos y preparadores físicos. Te propongo la posibilidad de realizar un clínic en tu Club con el objetivo de potenciar y mejorar  aquellos  aspectos del entrenamiento en el campo de la preparación física y del rendimiento. Estudiamos y examinamos el mejor formato en base a las necesidades de tu club o asociación. Todo va dirigido y organizado por Ramón Riverola.

Como ejemplo propongo el siguiente formato:

Clínic 4 horas:   1 hora teórica (orientaciones sobre la programación y la estructura de sesión)
                                3 horas de práctica en pista (diseño y análisis de ejercicios  prácticos)

Organización y materiales: Será necesario un aula con proyector y pista de entrenamientos con un equipo de jugadores de formación para la realización práctica de los ejercicios.

Día: estudiamos conjuntamente el mejor día

Hablarlo con vuestro club, federación o asociación y poneros en contacto conmigo:

                         ramon.riverola@gmail.com

divendres, 22 febrer de 2013

Nous exercicis !

Nous exercicis de preparació física a la pista del C.P.Voltregà
Aquí teniu una nova entrega d'exercicis i tasques de preparació física en l'hoquei patins.  Aquesta vegada vull agrair al Club Patí Voltregà la seva disponibilitat per facilitar-me la filmació, així com també al Dani Fernandez en l'edició de vídeo. Esperem que tots en pogueu gaudir d'allò més! A partir d'ara i amb certa regularitat penjarem nous exercicis que espero us serveixin per obtenir noves idees per als vostres entrenaments.

També podeu veure aquest vídeo, més vídeos d'exercicis i d'altres tasques  d'entrenament fent  un "clik" a la pestanya d' exercicis d'entrenament, si teniu qualsevol dubte no us ho penseu dos cops i comenteu-ho a la mateixa publicació.


dijous, 4 octubre de 2012

HOQUEI PATINS

Ramon Riverola suma ja 59 títols amb la secció d’hoquei, un més que Beto Borregán

CARLES CASCANTE03/10/2012 12:50                                           Font: WWW.FCBarcelona.cat

El FC Barcelona va contractar-lo l’any 1994, quan Borregán va passar a formar part de la primera plantilla barcelonista

Ha viscut l’etapa de cinc entrenadors diferents i nombrosos jugadors han passat per les seves mans

Aquesta és la seva temporada 19 a les files barcelonistes 




Ramon Riverola, preparador físic de l’equip d’hoquei patins del FC Barcelona, és tota una institució. Acaba d’encetar la seva temporada 19 a les files barcelonistes i pot explicar nombroses anècdotes de tots els tècnics i jugadors que han treballat amb ell. Però el que sempre queda per al record són els títols i d’això en sap un munt. Amb la Supercopa d’Espanya d’aquest cap de setmana, Riverola ja en suma 59 i supera l’exjugador i amic Beto Borregán, amb qui va començar la seva etapa professional com a blaugrana l’any 199

Un privilegiat
El preparador físic blaugrana se sent tot un “privilegiat”. En 19 temporades ha treballat amb cinc tècnics diferents i amb nombrosos jugadors que li han deixat records inesborrables, tant en l'aspecte personal com professional: “Em sento un privilegiat, no tan sols perquè treballo a l’hoquei patins, sinó perquè puc desenvolupar el que havia somiat des de petit al millor club del món.”
“Quan miro enrere és quan veig que l’he feta grossa”, comenta referint-se al munt d’anys que porta a la casa i al munt de títols aconseguits.

El secret
Modest, sense pretensions més enllà de l’ambició esportiva de seguir guanyant en un equip guanyador, Riverola reconeix que si hi ha algun secret, aquest no és altre que “creure en el que fas”: “Has de ser fidel a allò que tu fas i, sobretot, agradar al cos tècnic, pel que fa a les exigències de treball, i als jugadors, perquè creguin en la teva feina.”

Borregán
La història de Ramon Riverola sempre anirà associada a un dels més grans jugadors que ha donat l’esport amb rodes i al darrer a retirar-se vestint la samarreta blaugrana: Beto Borregán, que, com ell, va entrar a formar part del primer equip barcelonista l’any 1994: “Vaig començar amb ell. Per això aquest estiu li vaig fer un 'tweet' dient-li que el trobava a faltar. No sé veure els entrenaments sense ell, però entenc que és llei de vida i algun dia em tocarà a mi. Plegaré o prescindiran de mi, és normal. El privilegi, però, ha estat poder estar rodejat de tots els grans jugadors que han passat per la casa.

Riverola afirma que l’equip seguirà treballant per “aconseguir els 62 títols”, malgrat que  encara queda molt per a la Copa del Rei, l’OK Lliga i la Lliga Europea. La millor recepta, però, és treballar dia a dia per aconseguir-ho.




dilluns, 24 setembre de 2012

Els exercicis de mobilitat


"Quan no assoleixis el benestar físic total o quan el cos  et demani “alguna cosa més”, prova amb la gimnàstica del moviment"

Des d’un temps cap aquí els programes  d’activitats gimnàstiques que s’ofereixen als gimnasos i als centres de salut especialitzats es tant variada com extensa.  Pel que fa a la proposta de la millora de la mobilitat articular i muscular l’oferta es multiplica. Tot i que l’origen sempre ha estat el mateix, l’anomenada “gimnàstica sueca”, l’estudi  i l’evolució constant de les diferents tendències ens a dut a infinitat de propostes diferents, presentades amb un estil propi, utilitzant material divers i normalment acompanyat d’un suport musical d’acord amb la tendència del moment.  Tan es així que hem passat de la gimnàstica passiva, passant pel ioga, el tai-chi , el body gim, el body pump…i tants d’altres fins arribar al  model Pilates, on tot i els  noms curiosos amb el que es presenten s’han anat encabint, alguns amb més èxit que d’altres, en la nostra variada oferta.  

De totes maneres si voleu perdre uns instants a fer un senzill anàlisi de cadascun d’ells veureu que l’origen, la arrel és comuna per totes. Tots els Models basen el seu programa a partir de la mobilitat, del moviment. Uns ho presenten en un caire mes suau i d’altres molt més agressiu, però el sentit és trobar el benestar físic a partir del moviment controlat de les diferents articulacions, grups musculars i com no d´una adecuada postura corporal.

Fixeu-vos que tot i que aquesta variada oferta està molt endinsada en els programes dels gimnasos, és més difícil de veure en equips esportius que basen l’entrenament en sessions específiques de rendiment, deixant aquesta part més “preventiva” de vegades en mans dels propis esportistes.

El vídeo que us presento no pretén assentar escola, simplement vull “recordar, refrescar i treure del calaix” una sèrie d’exercicis de mobilitat que considero hem de tenir present per proposar als nostres esportistes, i aconseguir que la gimnàstica del moviment, entesa com una activitat fonamental no tant sols per assolir el benestar físic, ho sigui també per reduir el risc de lesions dels nostres esportistes.

Simplement agafeu idees...!

Agraïments a Elia Gibert i Roger Matheu